Das Programm eignet sich für dich, wenn du unter anhaltendem Stress stehst, dich häufig erschöpft fühlst, unter Schlafproblemen leidest oder im Alltag unbewusst flach atmest. Du brauchst keine Vorkenntnisse – der Einstieg ist auch ohne Erfahrung im Bereich Atemarbeit möglich.

Die täglichen Video- und Audio-Übungen dauern im Schnitt 10 bis 15 Minuten. Sie lassen sich unkompliziert in den Alltag einbauen – am Schreibtisch, morgens im Bett oder zwischendurch.

Ja, du erhältst unbegrenzten, lebenslangen Zugriff auf alle Inhalte. Das Programm ist in aufeinander aufbauende Wochenmodule unterteilt, sodass du dich in deinem eigenen Tempo durch Videos, Audios und PDFs bewegen kannst.

Nein. Du brauchst lediglich ein Smartphone, Tablet oder einen PC, um die Videos abzuspielen. Die Übungen selbst arbeiten ausschließlich mit der Biologie deines eigenen Körpers – du kannst sie überall anwenden.

Ja. Die Übungen bauen auf dem aktuellen Forschungsstand zur Wirkung der Atmung auf das autonome Nervensystem auf – unter anderem auf Erkenntnissen zur Herzratenvariabilität und zur Rolle des Vagusnervs bei der Stressregulation. Ich vermittle ausschließlich Ansätze, die sich in der physiologischen Praxis und Forschung bewährt haben.

Der wesentliche Unterschied liegt im Fokus und im Format. Du musst hier kein zusätzliches Praxis-System erlernen. Stattdessen bekommst du gezielte, wissenschaftlich basierte Atemtechniken, die sich in wenigen Minuten flexibel in deinen bestehenden Tag einbauen lassen. Mein Ansatz basiert auf der Philosophie: Atemtraining findet da statt, wo dein Leben stattfindet. Du brauchst dafür keinerlei Vorwissen, keine Sportkleidung, keine Matte und keine App im Dauerbetrieb.

Da „Breath 66“ ein sanfter, physiologisch fundierter Kurs ist und auf extreme Techniken (wie künstliche Hyperventilation) verzichtet, ist das Programm für die allermeisten Menschen sicher und unbedenklich.

Dennoch solltest du bei bestimmten Vorerkrankungen oder Lebensumständen vorab ärztlichen Rat einholen oder auf das Training verzichten. Dazu gehören:

- Akute, schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder unkontrollierter Bluthochdruck
- Kürzlich zurückliegende Operationen im Rumpf- oder Brustbereich
- Eine bestehende Schwangerschaft (hier bitte Rücksprache mit dem Arzt halten)
- Schwere, akute Atemwegs- oder Lungenerkrankungen
- Akute psychische Ausnahmezustände oder unkontrollierte Panikstörungen

Die Übungen dienen der Entlastung und Regeneration deines Nervensystems. Sie ersetzen jedoch im Krankheitsfall niemals eine medizinische oder therapeutische Behandlung.

Da es sich um ein digitales Programm handelt, sind alle Video- und Audioanleitungen so präzise und Schritt für Schritt aufgebaut, dass keine Vorkenntnisse nötig sind. Solltest du dennoch einmal unsicher sein, ob du eine Übung richtig ausführst, oder Fragen zu deiner Atemerfahrung haben, bist du nicht allein. Du hast die Möglichkeit, mir direkt über den Kursbereich eine Nachricht zu schreiben. Ich unterstütze dich gerne dabei, die physiologischen Abläufe richtig zu verstehen.